【健康科普】一个简单动作能强身健体、预防疾病，比走路还简单！
（来源：环京津新闻网）
很多人空有一颗想运动的心
但苦于没时间付诸行动
如果有一个
可以随时随地锻炼的运动动作
每天“见缝插针”做一做
就能强身健体、预防疾病
还有什么理由拒绝呢？
这个简单的动作
将为你带来
气血、体态、睡眠
三大健康效益
举举手、踮踮脚
10秒钟学会！
这个动作
可以促进全身气血循环
让心、肾的功能协调、平衡
有助于缓解肩颈不适
改善睡眠质量
帮你练出好体态
养出好面容
练习方法：
1.双脚打开，与肩同宽
2.双手举过头顶，尽量往上举
3.踮起脚尖，然后落下
4.重复10余次即可
跟着下面的动图
试试吧！
相关文章：
大寒｜补气血、养阳气
礼赠亲朋 科技传情 三星 GalaxyBuds3 系列为你营造节日仪式感
急救星火，健康共筑！这场急救科普活动，让“救命技能”触手可及
十大口碑最好的词典笔怎么选？阿尔法蛋词典笔值得信赖！
昔日HDD巨头Conner重生回归！进军外置存储与手机周边
如何为不同行业选 GEO 服务商？2026 年 GEO 优化服务商全面评测与推荐，直击数据孤岛与效果验证痛点
有一种痛，叫做骨质疏松痛
挂羊头卖狗肉！买到单8pin接口RTX 5080：竟是5060 Ti伪装
今天微信15周年！官方晒1.0测试版界面 你还记得吗
目前性价比最高的游戏手机 2026 三大机型对比测评
