【健康科普】一个简单动作能强身健体、预防疾病，比走路还简单！
（来源：环京津新闻网）
很多人空有一颗想运动的心
但苦于没时间付诸行动
如果有一个
可以随时随地锻炼的运动动作
每天“见缝插针”做一做
就能强身健体、预防疾病
还有什么理由拒绝呢？
这个简单的动作
将为你带来
气血、体态、睡眠
三大健康效益
举举手、踮踮脚
10秒钟学会！
这个动作
可以促进全身气血循环
让心、肾的功能协调、平衡
有助于缓解肩颈不适
改善睡眠质量
帮你练出好体态
养出好面容
练习方法：
1.双脚打开，与肩同宽
2.双手举过头顶，尽量往上举
3.踮起脚尖，然后落下
4.重复10余次即可
跟着下面的动图
试试吧！
相关文章：
2026 年 1 月最新金融科技选哪个?11 年垂域积累 vs 通用平台: 汽车金融场景下的技术适配性全解析
2026 国补电视选购指南：四款高端机型深度解析
HOLO 微云全息基于多智能体深度强化学习的边云资源优化技术
新品 | 全域连接不设限！四信 5G RedCap 多网口工业路由器上线
凯迪拉克也有插混版了! 新款XT5车型曝光：综合续航可达1600km
新品 | 全域连接不设限！四信 5G RedCap 多网口工业路由器上线
2026 年 AI 优化推荐：技术驱动与合规标准排名，涵盖企业服务与零售营销场景
蚂蚁阿福升级 PC 端，面向医生群体上线 DeepSearch 功能
显卡涨价潮杀到！微星率先调涨：华硕、技嘉紧随
3000 到 4000 左右高性价比的手机推荐 荣耀 WIN 优势显著
